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La thérapie d'inversion quotidienne peut éliminer de manière significative les douleurs dorsales et lombaires ou aider le corps à rester en forme afin d'éviter de futures blessures.

Pour ce faire, vous devrez acheter une table d'inversion et ainsi obtenir tous ses avantages, elle est très utile pour les personnes qui mènent un mode de vie sédentaire et qui ont généralement des problèmes d'étirement ou de posture corporelle. Découvrez tous les avantages de l'achat d'une table d'inversion pas chère.

Sommaire

1 Qu'est-ce que la thérapie par inversion ?
2 Utilité d'une table d'inversion
3 Les avantages d'une table d'inversion
4 Comment utiliser une table d'inversion ?
5 Comment choisir une table d'inversion

qu'est-ce que la thérapie d'inversion ?

Comme son nom l'indique, l'inversion consiste à modifier la position naturelle d'une personne, à savoir les pieds au sol et la tête en haut. Dans cette thérapie, la tête de la personne est tournée vers le sol ou redressée à un angle, dans le but d'éliminer ou de réduire la pression de la gravité sur la colonne vertébrale et les nerfs rachidiens. Elle vise également à décomprimer les vertèbres en augmentant l'espace entre elles.

Avantages d'une table d'inversion

L'achat d'une table d'inversion permet de soulager les problèmes lombaires, cervicaux, de sciatique et de dos, ces effets sont attestés par de nombreuses personnes qui ont bénéficié de la table d'inversion, en plus d'être un produit qui bénéficie d'une caution scientifique.

Il convient de noter que l'utilité de la table d'inversion ne résoudra pas la blessure si le problème principal n'est pas amélioré, ce qui est généralement causé par des habitudes de posture malsaines.

Certains de ces problèmes peuvent être causés par une mauvaise posture prolongée, que ce soit pendant le sommeil, à la maison ou au travail, ou par un mode de vie sédentaire ou une mauvaise mobilité. La table d'inversion peut donc devenir le complément idéal pour améliorer la santé globale. Son utilité va bien au-delà de la rééducation, elle peut être utilisée même en l'absence de blessure.

Avantages de la table d'inversion

Réduit considérablement les douleurs dorsales et les douleurs causées par les contractures musculaires.
Augmente la circulation sanguine et favorise l'étirement de la colonne vertébrale.
Réduit le stress et permet au patient de mieux se reposer.
Elle empêche la personne de souffrir de maux de dos.

Comment utiliser une table d'inversion ?

La question la plus fréquente que l'on se pose est de savoir combien de temps il faut rester en position d'inversion et surtout à quelle inclinaison. En règle générale, une inclinaison de 60° seulement permet d'obtenir de nombreux avantages, et la personne peut alors déjà sentir la douleur diminuer dans une certaine zone en quelques secondes.

Les experts estiment qu'il n'est pas conseillé de suivre de longues séances de thérapie par inversion ; pour obtenir les meilleurs résultats, il convient d'effectuer des séances courtes, mais plus fréquentes.

En d'autres termes, les séances ne doivent pas dépasser 5 minutes, au moins 4 jours par semaine. En ce qui concerne l'angle, pour les débutants, il est conseillé de commencer par 30° pendant quelques secondes, puis d'augmenter progressivement jusqu'à 40° pour atteindre 60°. L'augmentation de l'angle et de la durée doit se faire après plusieurs séances, lorsque vous vous sentez à l'aise et en confiance.

La thérapie d'inversion est déconseillée aux personnes souffrant d'hypertension artérielle, de problèmes de circulation, de problèmes cardiaques, de vertiges ou de troubles de l'équilibre, ainsi qu'aux femmes enceintes.

comment choisir une table d'inversion ?

Hauteur : il faut savoir que la grande majorité des tables d'inversion ont une hauteur maximale de 1,95 cm. Bien que vous puissiez en trouver d'autres sur le marché avec moins de centimètres, vous devez vous assurer que la table répond à votre exigence de hauteur, et même qu'elle a plus d'espace libre en centimètres pour la sécurité.
Poids : le plus approprié est d'acheter une planche d'inversion beaucoup plus grande que votre poids, c'est-à-dire que si vous pesez 80 kg, vous pouvez en acheter une pour 150 kg, la fourchette recommandée étant de 30 kg à 50 kg.
Angle: en général, les angles de rotation sont fixes et ancrés dans une position, mais ils peuvent aussi être libres, ce qui vous permet d'obtenir l'angle désiré par vos mouvements. Gardez à l'esprit que pour certains fabricants, l'angle de 0° correspond à la planche en position verticale avec la tête en haut et à 180° en position verticale avec la tête en bas. Pour d'autres, l'angle 0° correspond à la planche en position horizontale avec la personne face vers le haut, de sorte que l'inversion totale est un angle de 90°.
Pliage : il s'agit d'une excellente option car l'utilisation recommandée d'une table d'inversion n'est que de quelques minutes par jour. Tenez compte des dimensions de pliage pour déterminer l'encombrement réel de la table.
Sécurité : Connaissez tous les éléments de la table d'inversion afin de maîtriser chacune de ses fonctions et d'éviter les blessures. Comme la ceinture de sécurité, la poignée pour les pieds et la surface antidérapante.

Les tables d'inversion sont les machines les plus ingénieuses non seulement pour lutter, mais aussi pour prévenir les problèmes de santé cervicaux et lombaires.

Questions fréquemment posées sur les tables d'inversion

à quoi servent les tables d'inversion ?

La table d'inversion est un appareil de physiothérapie (bien que l'on en trouve dans les salles de sport) destiné à la rééducation du dos. Elle est très utile pour traiter les douleurs lombaires et cervicales. Elle est également souvent utilisée pour réduire le stress, renforcer les muscles et soulager les tensions articulaires et musculaires. Ils sont étroitement liés au traitement de la fibromyalgie.

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